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  勁椎病自測法

                                       圣蜜萊雅告訴您勁椎病自測法

          經常坐辦公室的白領女性因久坐或面對電腦容易患上頸椎病。通過以下方法自測,就能知道你是否也患有此病。

  

        圣蜜萊雅告訴您勁椎病自測法
  一、頸部疾病自測
  
  1、肩樞紐關頭、上肩部和頸部常常痛。
  
  2、胸部不愜意,容易把此當成心臟病、心絞痛。
  
  3、偶發性頭痛、頭暈、惡心、吐逆、目力減退、眼前目今隱隱隱約“冒金星”。
  
  4、時時時出現體虛、萎靡、易怒、失眠、頭腦昏沉環境。
  
  圣蜜萊雅小編認為不管您有沒有患上勁椎病,日常護理都是必不可少的。每天花一點點時間讓自己遠離勁椎病,保護自己的身體健康
  
  二、頸部護理四步調
  
  1、前后運動脖頸,向前要到達胸部,向后時也要讓頸部深深地彎曲,讓頭部和地面到達平行。
  
  2、側向運動脖子向左右兩側交替轉動脖頸,使它的側面肌肉充實得到舒展。
  
  3、全方位轉動脖頸,用頭部畫大圈運動脖頸,向右轉完,再向左轉。
  
  4、用雙手內側手掌和指肚部位瓜代從鎖骨向上輕拉至下巴,這個行動雙手從頸部一側開始移動到另一側,重復做6~8次即可。
  
  三、呼吸法
  
  1、腹呼吸手掌放腹部,吸氣—想像腹內氣體膨脹,呼氣—想像中腹部緊縮。
  
  2、度量吸氣—雙手離開,呼氣雙手交叉胸前,緊抱身體。
  
  3、寬肩手指按住肩頭,吸氣—上臂上抬,肘部與肩平,呼氣—手臂自然放下。
  
  以上護理和鍛煉方法您做到了嗎?記得要堅持哦!

                            ——文章來源于圣蜜萊雅官網

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